O verão é uma das estações mais aguardadas do ano e muitas pessoas aproveitam os espaços urbanos e as praias. Mas, sem dúvida, esse período também requer cuidados com a saúde, como, por exemplo, usar bastante protetor solar e estar sempre hidratado.

Durante o verão é importante aumentar o consumo de frutas e verduras, pois alimentos mais leves são ideias nesse período. E, claro, quem consome carne pode dar preferência para as magras. O importante é aproveitar essa estação com os cuidados que ela nos exige.

Aqui vão 10 dicas sobre cuidados com a saúde no verão:
Cuidado com o sol: evite a exposição solar depois entre 10h e 16h. Sempre utilize protetor solar no mínimo com fator 30 nas partes que ficam expostas ao sol;
Hidratação: o recomendado é ingerir no mínimo dois litros de água por dia (exceto pacientes com restrições médicas);
Alimentação: tenha uma dieta balanceada e não coma alimentos de difícil digestão, principalmente à noite;
Refresco à mão: ande com lenços umedecidos na bolsa ou na mochila para refrescar a pele;
Atividades físicas: faça exercícios de manhã, ou no final da tarde; se for ao ar livre, sempre que possível, deve-se fazer a atividade física em locais com sombra ou arejados;
Cuidando do ar: vaporizadores e bacia com água nos ambientes são medidas paliativas que podem oferecer uma sensação de conforto;
Na hora do banho: evite banhos muito quentes ou muito frios;
Controlar o consumo de bebidas alcoólicas: o álcool estimula a micção e a transpiração, o que aumenta a perda de água e pode causar desidratação;
Utilizar roupas e acessórios para aumentar a proteção: use roupas com tecidos mais leves e frescos, de preferência de cores claras, que absorvem menos calor. Também é recomendado o uso de chapéus, bonés e óculos escuros;
Redobrar os cuidados com crianças e idosos: todas as pessoas estão sujeitas a queimaduras solares, desidratação e insolação, mas as crianças e os idosos são ainda mais vulneráveis a esses problemas.

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