Começar o ano novo com práticas saudáveis é o que quase todo mundo quer. Todas as pessoas sabem dos benefícios do exercício físico, principalmente na redução ou manutenção o peso, mas, então, por que é tão complicado ficar longe do sedentarismo?

A atividade física é imprescindível para manter a saúde, por isso, a mudança de hábito é fundamental para quem está parado. Para começar os treinamentos é preciso organização e planejamento. Outra coisa, não se comprometa com metas mirabolantes e impraticáveis de serem cumpridas, comece pensando pequeno, ache suas habilidades e seus limites.

Vamos dar algumas dicas para quem quer começar 2024 praticando exercício físico:
1 – Comece com uma atividade que não exija tanto preparo físico, como uma caminhada, bicicleta, musculação leve ou outras atividades ao ar livre;
2 – Escolha um exercício que mais se identifica. Pode ser óbvio, mas nunca tente fazer algo forçado, a chance de desistir é bem maior;
3 – Não use a falta de dinheiro como desculpa: você pode fazer caminhada no seu bairro ou em alguma praça, pode procurar programas gratuitos de esporte em sua cidade ou fazer exercícios em casa (na internet há vídeos com tutoriais);
4- Não se compare: cada um tem seu ritmo. Essa comparação pode fazer com que você desista rapidamente;
5 – Teste qual horário fica melhor pra você. Nem sempre é fácil encontrar tempo para fazer atividade física, mas lembre-se que esse é um momento só seu;
6 – Pare de se sabotar: você é o responsável por cuidar da sua própria saúde, por isso, não invente desculpas para deixar de se movimentar.

O início da atividade física pode parecer complicado, e é possível que o desconforto muscular apareça e faça você pensar duas vezes em repetir o exercício no dia seguinte, mas não deixe isso te parar. Mantenha o foco para que 2024 seja um ano com excelentes movimentos.

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