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Imunidade fortalecida com a respiração adequada

O GBOEX quer te ajudar a entender como é importante respirar e incentivar esse ato para a melhoria da imunidade. Respirar talvez seja um dos nossos primeiros ensinamentos da vida, realizamos esse ato de uma forma tão natural que nem prestamos atenção para essa ação vital. Ao tomar consciência de expirar e inspirar corretamente, o nosso corpo se beneficia, atingindo um relaxamento calmante, promovendo um equilíbrio entre as nossas emoções e o controle da mente.

Entre os benefícios de respirar corretamente estão o relaxamento dos músculos, melhoria da oxigenação e da digestão, além do alívio do estresse e da ansiedade. A respiração também tem relação com o estado emocional. O que sentimos reflete no ritmo respiratório. Desse modo, controlar inspiração e expiração pode induzir a calma.

Manter a respiração com qualidade é essencial e isso vale para quando estamos saudáveis. Os exercícios respiratórios ajudam na prevenção de doenças, infecções pulmonares e, principalmente, com as sequelas pós-Covid-19. Promover a respiração consciente permite com que as células corporais tenham acesso ao oxigênio que precisam e limpem o dióxido de carbono. A nossa ventilação pulmonar é ampliada e movimentamos as secreções das vias aéreas. Para isso, é preciso praticar exercícios respiratórios.

Na inspiração pelo nariz: encher os pulmões, não apenas o tórax, mas também o abdômen, pois nas bases pulmonares têm muito mais alvéolos e capilares sanguíneos que irão aumentar a troca gasosa. Para finalizar, faça a expiração pela boca. A respiração abdominal também ajuda no alongamento do diafragma.

Respirar pela boca
A prática da respirar pela boca pode estar relacionada a diversas causas, como alergias respiratórias, amígdalas e adenoides hipertrofiadas, desvio de septo nasal, asma, sinusite, rinite alérgica e cornetos nasais hipertrofiados, à presença de tumores, pólipos nasais ou deformidades congênitas da cavidade nasal, conforme dados do Conselho Federal de Fonoaudiologia. Nas crianças, também pode existir respiração bucal por hábito, devido ao uso de chupeta e pela sucção de dedo, que podem conduzir à deformação da arcada dentária.

O diagnóstico e o tratamento devem ser realizados por uma equipe multidisciplinar. A intervenção fonoaudiológica, por exemplo, por meio da reabilitação miofuncional para respiradores orais é eficiente logo nas primeiras semanas de tratamento, melhorando a eficiência da respiração, mastigação, deglutição, fala, a qualidade do sono, bem como a estética facial.

O GBOEX te convida para inspirar e expirar, esvaziar sua mente de qualquer distração, focando apenas no presente momento e auxiliando a sua qualidade de vida. Percebeu problemas com a respiração? A Rede de Convênios conta com profissionais especializados nas diversas áreas e clínicas com benefícios exclusivos para associados.

Para tudo ficar bem, GBOEX.

Fontes: Secretaria da Saúde – Governo do Estado do Ceará e Conselho Federal de Fonoaudiologia